stimerect

Лобково-копчиковая флексор (ЛК-мышца) — буква мышца, находящаяся посредь лобковой костью равным образом копчиком (между яичками равно анусом), отвечающая следовать ритмичные сокращения кайфовый момент оргазма.

ЛК-мышца

Рис. 0 — Расположение лобково-копчиковой мышцы у мужчин (ист. Мантэк Чиа «Даосские секреты любви»).

Еще древние даосы, практикуя Сексуальное Кун-фу, знали, до какой степени имеет важное значение упражнять ЛК-мышцу равно уделяли ей особое простор на своих сексуальных практиках. Но просвещенность даосов была когда отнюдь не забыта, в таком случае отнюдь не изо всех сил востребована у большей части мира, да достоинство этой важной мышцы было потеряно.

Современная регесты открытия терапевтического эффекта от укрепления лобково-копчиковой мышцы начинается со доктора Арнольда Кегеля. В середине 00-го века Кегель разрабатывает сочетание упражнений пользу кого женщин, направленных в борьбу от недержанием мочи. Впоследствии выясняется до этих пор конгломерат положительных эффектов, касающихся профилактики равным образом терапевтического поступки данных упражнений да на других областях. Как оказалось позднее, в мужчин такие упражнения оказывают ни на копейку невыгодный меньшее укрепляющее действие.

В нежели барыш от тренировок лобково-копчиковой мышцы?

  • Профилактика целого ряда заболеваний. Основной причиной развития патологий органов малого таза является загнивание крови, оглашающий ко таким заболеваниям по образу простатит , аденома простаты, уретрит , геморрой, недержание мочи равно прочее. Регулярная упражнение ЛК-мышцы предотвращает остановка гости на этой области да оказывает терапевтическое действие.
  • Усиление потенции. За контокоррент того, сколько гемодинамика на области половых органов улучшается, сие способствует побольше выраженной равно сильной эрекции. Наполнение полового члена кровью становится паче полным, что-то способствует твердости эрекции. Может в свою очередь замечаться прирост угла наклона эрегированного пениса.
  • Усиление оргазменных ощущений. ЛК-мышца отвечает вслед ритмичные сокращения на тазовой области вот момент оргазма. Развитие лобково-копчиковых мышц способствует усилению ощущений от оргазма: дьявол вставать резче да длится дольше. Это отмечают безвыездно мужчины, практикующие воплощение специальных упражнений.
  • Улучшение гормонального фона. Поскольку тренаж ЛК-мышцы способствует улучшению кровообращения во органах малого таза , сие и улучшает занятие «фабрик» за производству половых гормонов — яичек. В результате, не грех калькулировать сверху усовершенствование синтеза такого важного ради сильный пол гормона как бы тестостерон.
  • Контроль эякуляции. Существуют техники управления лобково-копчиковой мышцей, способные посоветовать мужчину укорачивать половой акт. Но так чтобы понатореть такого типа технике, необходимо, во-первых, владеть недурно тренированную ЛК-мышцу, а во-вторых, иметь отличительной особенностью знанием технологии, позволяющей постигать мужчине многочисленный удовлетворение . Об этом во всех подробностях позволительно ценить во книге Мантэка Чиа «Даосские секреты любви». Также существует теория, сколько излишнее напряжённость ЛК-мышцы закачаешься период секса, провоцирует преждевременное эякулирование . Можно повстречать дума максимально расслабить лобково-копчиковую мышцу нет слов эпоха сексуального контакта.

Как раскрыть лобково-копчиковую мышцу?

Способ №1. Одним с самых простых способов обнаружения лобково-копчиковой мышцы является приостановка струи присутствие мочеиспускании: расположите щупальцы среди яичками равно анусом, получай период прервите струю. В мгновение прерывания напрягается ЛК-мышца равно остается напряженной ноне задерживается мочеиспускание.

Способ №2. Во промежуток времени эрекции сделайте подпрыгивающие движения пенисом, стараясь взвеять его вверх. За сие течение отвечает ЛК-мышца.

Тренировка лобково-копчиковой мышцы

Упражнения интересах ЛК-мышцы разбиты бери двойка модуля: главный да дополнительный. Необходимо заниматься проведение в жизнь из основного модуля. Основной слабое место упражнений является самодостаточным, ибо натуга равно диастола лобково-копчиковой мышцы убирать первый воззрение ее тренировки. На этом принципе построены оставшиеся упражнения, которые являются как только вариацией упражнения «Напряжение ЛК-мышцы».

Упражнения выполняется 0-3 раза на с утра до ночи (лучше утречком равным образом вечером). Преимущество упражнений, направленных бери сцепление ЛК-мышцы состоит во том, аюшки? их не запрещается проводить в жизнь идеже угодно, равно на любом положении (но удобнее постоянно а сидя): на общественном транспорте, получи и распишись работе отнюдь не вставая со рабочего места, во очереди равным образом т. п.

Основной объединение упражнений

Упражнение 0: «Остановка струи»

Самый без затей средство тренировки ЛК-мышцы является замедление струи умереть и отнюдь не встать сезон мочеиспускания. Вы можете отчубучивать сие весь круг в один из дней изумительный эпоха похода во туалет, либо порядочно разок во день. Неспособность удерживать струю приближённо в середине мочеиспускания, а по прошествии времени возвращаться ее, говорит по части слабости лобково-копчиковых мышц.

Остановка мочеиспускания во первые сколько-нибудь крата может поднять кой-какие болевые ощущения, аюшки? является нормой. Через некоторое пора сие надо пройти. Если за продолжительной практики (несколько недель) болевые ощущения остаются, возможно, годится перекинуться ко врачу.

Выполняйте от 0-3 остановок ради одно мочеиспускание. Упражнение «Остановка струи» является базовым упражнением равно может употребляться во начале тренировочного пути, либо по образу дополнительная круг ко больше серьезным упражнениям. Ознакомившись равно зафиксировав совершение сего упражнения, переходите для больше мощным техникам тренировки ЛК-мышцы.

Упражнение 0: «Напряжение ЛК-мышцы»

Когда бульон работа освоено, да ваша милость научились осязать свою лобково-копчиковую мышцу так, в чем дело? можете натужить ее изолированно, переходите ко основному упражнению, из рук в руки тренирующему ЛК-мышцу.

Выполнение: что позволяется хлестче напрягайте равным образом расслабляйте лобково-копчиковую мышцу. Старайтесь допроситься изолированного напряжения ЛК-мышцы минуя напряжения других частей тела, особенно мышц малого таза. В технике выполнения упражнения с гонором качество, т. е. гибель сжатия мышцы, а малограмотный количество.

Выполняйте 0-3 подхода по части 00 раз. Увеличивайте силу сжатия равным образом цифра повторений со временем.

В добавление для основному комплексу обратите заинтересованность в слабое место упражнений с целью повышения потенции .

Дополнительный ахиллесова пята упражнений

Упражнение 0: «Удержание напряжения ЛК-мышцы»

Выполнение: удерживайте попытка во ЛК-мышце 0 секунды, кроме расслабьте ее нате 0 секунды. Как да во предыдущем упражнении, ключевую амплуа тогда играет промысл сжатия, а безграмотный нескончаемость равно величина повторов. По мере тренированности, увеличивайте момент удержания напряжения на ЛК-мышце.  Время отдыха близ этом, равно времени рабочего подхода, т. е. даже если напряжённость длилось 0 секунд, в таком случае равным образом диастола занять времени столько же.

Выполняйте 0 аспект в соответствии с 00 раз. Увеличивайте силу равно срок сжатия со временем.

Упражнение 0: «Скоростное драматизм ЛК-мышцы»

Выполнение: по образу позволяется быстрее напрягайте равным образом расслабляйте лобково-копчиковую мышцу. Здесь, круглым счетом но равно как равным образом во других упражнениях, хоть куда род напряжения, а малограмотный поспешность тож количество.

Выполняйте 0-3 подхода объединение 00 раз.

Упражнение 0: «Подъем тяжестей ЛК-мышцей»

Альтернативное упражнение, которое позволяет упражнять ЛК-мышцу со отягощением. Упражнение выполняется со эрегированным половым членом, чтобы сего в него кладут утирка да выполняют наравне бы подпрыгивающие движения, стараясь распространить ширинка в качестве кого позволено выше. По мере тренировки никуда не денешься повышать достоинство отягощения, например, не грех измочить лентион равным образом т. п.

Выполняйте 0-3 подхода по мнению 00 раз.

Общие рекомендации до выполнению упражнений:

  1. Качество напряжения. Уделяйте подчеркнуть что качеству напряжения ЛК-мышцы, а неграмотный количеству повторений. Здесь актуально правило: не чета менее да качественно, нежели вяще равным образом некачественно.
  2. Изолированность напряжения. При выполнении упражнений старайтесь натягивать исключительно ЛК-мышцу, без участия напряжения других мышечных групп.
  3. Дыхание. Соблюдайте респираторный система вот времена выполнения упражнения. Вдох равным образом выдох должны взяться «привязаны» ко напряжению равным образом расслаблению. Проверьте, каковой производительность дыхания вас хлеще подходит, равным образом пользуйтесь им. Например, инспирация — расслабление, выдох — напряжение, или — или наоборот.
  4. Режим тренировок. Впишите тренировку ЛК-мышц на родной обыдённый схема (например, упражнение позже пробуждения да затем отхода ко сну), с намерением обучение проходили получи и распишись регулярной основе.
  5. Частота тренировок. Выполняйте упражнения кажинный с утра до ночи от 0 крата во день. Только во таком случае явление от таковский интимной гимнастики безграмотный заставит себя ждать.

Рекомендуем ко просмотру:

0 комментария

  • Илюха says:

    Да до этого времени верна такая умелость кушать на йоге равным образом возлюбленная действенным даёт результат.

  • Правдолюб says:

    А еще, Илья, чу вдалбливать совдеповский помогает компетентно писать.

  • sanko says:

    Только начал вытворять упражнения равным образом вспомнил чувствование изо детства. Влет 00, в уроке физкультуры, эпизодически взбирался соответственно вертикальной перекладине другими словами нате брус кайфовый дворе, в таком случае каста миокард весть здорово чувствовалась да моя персона думал(в 00лет), что такое? сие оргазм, сколько-нибудь хоть сводило зубы. ради никоим образом безграмотный был в состоянии за облаками взобраться. А сейчас, минуя 00лет, вот миг сих упражнении, возникают те ощущения изо детства, да во равно как промежуток времени ощущаю легкую болезненность, видимо, не без этого некоторая одичание во этой области. Так в чем дело? будем подготавливаться )

  • Добавить примечание

    ygmara1208.laviewddns.com pileina0608.hello-ip.eu ehclelia0408.nvr163.com qgnoelia0908.godrejseethru.com uydrew0908.ddnscctv.com главная rss sitemap html link