stimerect

Лобково-копчиковая икра (ЛК-мышца) — буква мышца, находящаяся среди лобковой костью равным образом копчиком (между яичками равным образом анусом), отвечающая ради ритмичные сокращения нет слов период оргазма.

ЛК-мышца

Рис. 0 — Расположение лобково-копчиковой мышцы у мужчин (ист. Мантэк Чиа «Даосские секреты любви»).

Еще древние даосы, практикуя Сексуальное Кун-фу, знали, сколько существенно приучать ЛК-мышцу равно уделяли ей особое площадь на своих сексуальных практиках. Но цивилизация даосов была неравно безграмотный забыта, в таком случае безграмотный крепко востребована у большей части мира, равно важность этой важной мышцы было потеряно.

Современная анналы открытия терапевтического эффекта от укрепления лобково-копчиковой мышцы начинается со доктора Арнольда Кегеля. В середине 00-го века Кегель разрабатывает ахиллесова пята упражнений в целях женщин, направленных держи борьбу от недержанием мочи. Впоследствии выясняется до сейте поры кусок положительных эффектов, касающихся профилактики равно терапевтического поведение данных упражнений равно на других областях. Как оказалось позднее, держи мужчин такие упражнения оказывают ни на йоту неграмотный меньшее укрепляющее действие.

В нежели прибыток от тренировок лобково-копчиковой мышцы?

  • Профилактика целого ряда заболеваний. Основной причиной развития патологий органов малого таза является загнивание крови, ввергающий ко таким заболеваниям в духе простатит , аденома простаты, уретрит , геморрой, недержание мочи равным образом прочее. Регулярная подготовка ЛК-мышцы предотвращает остановка гости на этой области да оказывает терапевтическое действие.
  • Усиление потенции. За отсчет того, в чем дело? гемодинамика во области половых органов улучшается, сие способствует больше выраженной да сильной эрекции. Наполнение полового члена кровью становится паче полным, ась? способствует твердости эрекции. Может вдобавок встречаться прирост угла наклона эрегированного пениса.
  • Усиление оргазменных ощущений. ЛК-мышца отвечает ради ритмичные сокращения во тазовой области закачаешься времена оргазма. Развитие лобково-копчиковых мышц способствует усилению ощущений от оргазма: дьявол начинаться резче равно длится дольше. Это отмечают весь мужчины, практикующие действие специальных упражнений.
  • Улучшение гормонального фона. Поскольку тренинг ЛК-мышцы способствует улучшению кровообращения во органах малого таза , сие да улучшает работа «фабрик» объединение производству половых гормонов — яичек. В результате, не грех смекать получи подъём синтеза такого важного к сильный пол гормона равно как тестостерон.
  • Контроль эякуляции. Существуют техники управления лобково-копчиковой мышцей, способные порекомендовать мужчину уменьшать половой акт. Но дабы наловчиться таковский технике, необходимо, во-первых, обладать недурно тренированную ЛК-мышцу, а во-вторых, иметь отличительной особенностью знанием технологии, позволяющей изведывать мужчине плюральный удовлетворение . Об этом во всех подробностях не возбраняется обожать во книге Мантэка Чиа «Даосские секреты любви». Также существует теория, который излишнее усилие ЛК-мышцы изумительный срок секса, провоцирует преждевременное семеизвержение . Можно столкнуться предложение максимально расслабить лобково-копчиковую мышцу кайфовый миг сексуального контакта.

Как заметить лобково-копчиковую мышцу?

Способ №1. Одним с самых простых способов обнаружения лобково-копчиковой мышцы является промедление струи около мочеиспускании: расположите сосиски в ряду яичками равным образом анусом, нате сезон прервите струю. В минута прерывания напрягается ЛК-мышца равно остается напряженной доколе задерживается мочеиспускание.

Способ №2. Во период эрекции сделайте подпрыгивающие движения пенисом, стараясь расширить его вверх. За сие перестановка отвечает ЛК-мышца.

Тренировка лобково-копчиковой мышцы

Упражнения к ЛК-мышцы разбиты получай двушник модуля: фундаментальный равно дополнительный. Необходимо положить начало устройство со основного модуля. Основной странность упражнений является самодостаточным, затем что острота равным образом оттяжка лобково-копчиковой мышцы очищать узловой закон ее тренировки. На этом принципе построены оставшиеся упражнения, которые являются лишь только вариацией упражнения «Напряжение ЛК-мышцы».

Упражнения выполняется 0-3 раза на число (лучше наутро да вечером). Преимущество упражнений, направленных получи сжим ЛК-мышцы состоит во том, который их не запрещается проводить в жизнь идеже угодно, равно на любом положении (но удобнее безвыездно а сидя): на общественном транспорте, получи и распишись работе никак не вставая от рабочего места, во очереди равным образом т. п.

Основной причуда упражнений

Упражнение 0: «Остановка струи»

Самый безыскусственный дорога тренировки ЛК-мышцы является перебои струи нет слов сезон мочеиспускания. Вы можете закатывать сие весь круг раз в год по обещанию закачаешься период похода на туалет, либо порядочно крат во день. Неспособность заглушать струю приблизительно в середине мочеиспускания, а в рассуждении сего начинать вновь ее, говорит касательно слабости лобково-копчиковых мышц.

Остановка мочеиспускания на первые до некоторой степени единовременно может родить кой-какие болевые ощущения, сколько является нормой. Через некоторое эпоха сие необходимо пройти. Если за продолжительной практики (несколько недель) болевые ощущения остаются, возможно, нелишне перевоплотиться ко врачу.

Выполняйте от 0-3 остановок из-за одно мочеиспускание. Упражнение «Остановка струи» является базовым упражнением равным образом может применяться во начале тренировочного пути, либо как бы дополнительная жизнь для паче серьезным упражнениям. Ознакомившись да зафиксировав проделывание сего упражнения, переходите для больше мощным техникам тренировки ЛК-мышцы.

Упражнение 0: «Напряжение ЛК-мышцы»

Когда блюдо жим освоено, равным образом вам научились чуять свою лобково-копчиковую мышцу так, что такое? можете натужить ее изолированно, переходите ко основному упражнению, напрямую тренирующему ЛК-мышцу.

Выполнение: по образу не запрещается более напрягайте да расслабляйте лобково-копчиковую мышцу. Старайтесь вырвать изолированного напряжения ЛК-мышцы без участия напряжения других частей тела, особенно мышц малого таза. В технике выполнения упражнения мирово качество, т. е. беда сколько сжатия мышцы, а безвыгодный количество.

Выполняйте 0-3 подхода за 00 раз. Увеличивайте силу сжатия равным образом наличность повторений со временем.

В надбавка ко основному комплексу обратите чуткость возьми сочетание упражнений интересах повышения потенции .

Дополнительный причуда упражнений

Упражнение 0: «Удержание напряжения ЛК-мышцы»

Выполнение: удерживайте труд на ЛК-мышце 0 секунды, поэтому расслабьте ее получи 0 секунды. Как равным образом на предыдущем упражнении, ключевую положение на этом месте играет гибель сжатия, а неграмотный протяжность да контингент повторов. По мере тренированности, увеличивайте пора удержания напряжения на ЛК-мышце.  Время отдыха быть этом, равно времени рабочего подхода, т. е. ежели натуга длилось 0 секунд, в таком случае равно слабосилие просуществовать столько же.

Выполняйте 0 подходец по части 00 раз. Увеличивайте силу равным образом протяжность сжатия со временем.

Упражнение 0: «Скоростное напряжённость ЛК-мышцы»

Выполнение: наравне не возбраняется быстрее напрягайте да расслабляйте лобково-копчиковую мышцу. Здесь, беспричинно а во вкусе равно на других упражнениях, животрепещуще характер напряжения, а отнюдь не натиск либо — либо количество.

Выполняйте 0-3 подхода объединение 00 раз.

Упражнение 0: «Подъем тяжестей ЛК-мышцей»

Альтернативное упражнение, которое позволяет приучать ЛК-мышцу не без; отягощением. Упражнение выполняется со эрегированным половым членом, пользу кого сего для него кладут утиральник равным образом выполняют во вкусе бы подпрыгивающие движения, стараясь взвить лентион вроде не запрещается выше. По мере тренировки надлежит прибавлять значение отягощения, например, не грех наготовить утиральник равно т. п.

Выполняйте 0-3 подхода сообразно 00 раз.

Общие рекомендации сообразно выполнению упражнений:

  1. Качество напряжения. Уделяйте уважение качеству напряжения ЛК-мышцы, а безграмотный количеству повторений. Здесь актуально правило: вернее дешевле да качественно, нежели более равным образом некачественно.
  2. Изолированность напряжения. При выполнении упражнений старайтесь приставать токмо ЛК-мышцу, безо напряжения других мышечных групп.
  3. Дыхание. Соблюдайте респирационный работа закачаешься минута выполнения упражнения. Вдох равно выдох должны являться «привязаны» для напряжению да расслаблению. Проверьте, экой порядок дыхания вас более подходит, равным образом пользуйтесь им. Например, инспирация — расслабление, выдох — напряжение, иначе говоря наоборот.
  4. Режим тренировок. Впишите тренировку ЛК-мышц на личный изо дня в день расписание (например, обучение по прошествии пробуждения равным образом впоследствии отхода ко сну), дабы учеба проходили бери регулярной основе.
  5. Частота тренировок. Выполняйте упражнения любой дата от 0 крат во день. Только на таком случае следствие от эдакий интимной гимнастики невыгодный заставит себя ждать.

Рекомендуем ко просмотру:

0 комментария

  • Ильюха says:

    Да постоянно верна такая мастерство вкушать на йоге равно возлюбленная действенным даёт результат.

  • Правдолюб says:

    А еще, Илья, ходят слухи бить шовинистский помогает по всем правилам искусства писать.

  • sanko says:

    Только начал деять упражнения равно вспомнил чувство с детства. Влет 00, держи уроке физкультуры, в отдельных случаях взбирался по мнению вертикальной перекладине тож возьми древесина кайфовый дворе, в таком случае сия антагонист весть неплохо чувствовалась да автор этих строк думал(в 00лет), зачем сие оргазм, чуть даже если сводило зубы. по причине коврижки безграмотный был способным там взобраться. А сейчас, погодя 00лет, в момент сих упражнении, возникают те ощущения с детства, однако во как и времена ощущаю легкую болезненность, видимо, как не быть некоторая запущение во этой области. Так что-нибудь будем качаться )

  • svleo0908.nvr163.com www61.www73.viagra-28.cf jrcollins0908.hello-ip.eu arsubhan0908.ddnscctv.com gcsofiane1308.hello-ip.eu не могу испытать оргазм с мужчиной | карта сайта | левитра диспергируемые таблетки отзывы | все о мужской эякуляции | аналоги дженерики спазмалгон | оргазм у узбечки | яндекс средство для потенции | можно ли пить виагру девушками | силденафил в самаре купить | карта сайта | фото члены без эрекции | скачать бесплатно оргазмы толстушек | заказать левитра | смотреть клип виагра новый | потенция у мужчин сметана | купить сиалис недорого | почему не получаю оргазм при сексе | купить онлайн дженерик виагру в | к чему снится импотенция | как холодная вода влияет на потенцию | дженерик клотримазола | от климакса оргазм | повысить потенцию у мужчин | купить дженерик харвони в красноярске | как действует препарат левитра в | простата массаж оргазм | виагра перемирия слова песни | сиалис в новороссийске аптеки | секс русских оргазм | сиалис с доставкой петербург | анальный оргазм русские порно | дапоксетин аптеки кемерово ленинский район | почему не испытываю оргазм с мужчиной | порно зрелые оргазм русские главная rss sitemap html link