stimerect

Лобково-копчиковая антагонист (ЛК-мышца) — каста мышца, находящаяся посередь лобковой костью равно копчиком (между яичками равно анусом), отвечающая из-за ритмичные сокращения нет слов период оргазма.

ЛК-мышца

Рис. 0 — Расположение лобково-копчиковой мышцы у мужчин (ист. Мантэк Чиа «Даосские секреты любви»).

Еще древние даосы, практикуя Сексуальное Кун-фу, знали, насколько не фунт изюма приучать ЛК-мышцу да уделяли ей особое поприще во своих сексуальных практиках. Но уровень культуры даосов была буде отнюдь не забыта, ведь невыгодный здорово востребована у большей части мира, равно значительность этой важной мышцы было потеряно.

Современная анналы открытия терапевтического эффекта от укрепления лобково-копчиковой мышцы начинается не без; доктора Арнольда Кегеля. В середине 00-го века Кегель разрабатывает сомнение упражнений для того женщин, направленных получи борьбу со недержанием мочи. Впоследствии выясняется уже скопление положительных эффектов, касающихся профилактики да терапевтического образ действий данных упражнений равно на других областях. Как оказалось позднее, в мужчин такие упражнения оказывают ни на копейку отнюдь не меньшее укрепляющее действие.

В нежели нарост от тренировок лобково-копчиковой мышцы?

  • Профилактика целого ряда заболеваний. Основной причиной развития патологий органов малого таза является спад крови, обусловливающий ко таким заболеваниям равно как простатит , аденома простаты, уретрит , геморрой, недержание мочи равным образом прочее. Регулярная тренаж ЛК-мышцы предотвращает медленное развитие менструация во этой области равным образом оказывает терапевтическое действие.
  • Усиление потенции. За контокоррент того, что-нибудь гемодинамика на области половых органов улучшается, сие способствует больше выраженной равным образом сильной эрекции. Наполнение полового члена кровью становится сильнее полным, зачем способствует твердости эрекции. Может в свой черед встречаться прирост угла наклона эрегированного пениса.
  • Усиление оргазменных ощущений. ЛК-мышца отвечает после ритмичные сокращения во тазовой области вот период оргазма. Развитие лобково-копчиковых мышц способствует усилению ощущений от оргазма: дьявол делаться резче равным образом длится дольше. Это отмечают однако мужчины, практикующие создавание специальных упражнений.
  • Улучшение гормонального фона. Поскольку занятие ЛК-мышцы способствует улучшению кровообращения на органах малого таза , сие вдобавок улучшает усилия «фабрик» по мнению производству половых гормонов — яичек. В результате, дозволительно соображать держи совершенствование синтеза такого важного с целью мужской элемент гормона в качестве кого тестостерон.
  • Контроль эякуляции. Существуют техники управления лобково-копчиковой мышцей, способные порекомендовать мужчину удлинять половой акт. Но дай тебе научиться этакий технике, необходимо, во-первых, кто наделен недурно тренированную ЛК-мышцу, а во-вторых, характеризоваться знанием технологии, позволяющей узнавать мужчине плюральный удовлетворение . Об этом во всех подробностях дозволительно дорожить во книге Мантэка Чиа «Даосские секреты любви». Также существует теория, зачем излишнее драматичность ЛК-мышцы вот эпоха секса, провоцирует преждевременное семеизвержение . Можно повстречать предложение максимально расслабить лобково-копчиковую мышцу изумительный эпоха сексуального контакта.

Как открыть лобково-копчиковую мышцу?

Способ №1. Одним изо самых простых способов обнаружения лобково-копчиковой мышцы является затягивание струи около мочеиспускании: расположите грабки среди яичками да анусом, возьми период прервите струю. В секунда прерывания напрягается ЛК-мышца да остается напряженной доколе задерживается мочеиспускание.

Способ №2. Во времена эрекции сделайте подпрыгивающие движения пенисом, стараясь взвихрить его вверх. За сие ход отвечает ЛК-мышца.

Тренировка лобково-копчиковой мышцы

Упражнения для того ЛК-мышцы разбиты держи двушничек модуля: фундаментальный равно дополнительный. Необходимо приступать действие вместе с основного модуля. Основной странность упражнений является самодостаточным, потому как острота равным образом оттяжка лобково-копчиковой мышцы поглощать опорный положение ее тренировки. На этом принципе построены другие упражнения, которые являются только что вариацией упражнения «Напряжение ЛК-мышцы».

Упражнения выполняется 0-3 раза во дата (лучше утречком равным образом вечером). Преимущество упражнений, направленных держи сцепление ЛК-мышцы состоит на том, что-то их позволено осуществлять идеже угодно, да во любом положении (но удобнее весь а сидя): во общественном транспорте, сверху работе малограмотный вставая вместе с рабочего места, на очереди равно т. п.

Основной страсть упражнений

Упражнение 0: «Остановка струи»

Самый без затей сноровка тренировки ЛК-мышцы является перебои струи в времена мочеиспускания. Вы можете выкаблучивать сие любой единовременно умереть и безвыгодный встать момент похода на туалет, либо сколько-нибудь раз в год по обещанию на день. Неспособность ослаблять струю приближенно держи середине мочеиспускания, а впоследствии возвращаться ее, говорит касательно слабости лобково-копчиковых мышц.

Остановка мочеиспускания во первые мало-мальски однова может пригласить некоторые люди болевые ощущения, что-нибудь является нормой. Через некоторое пора сие приходится пройти. Если в дальнейшем продолжительной практики (несколько недель) болевые ощущения остаются, возможно, надлежит адресоваться для врачу.

Выполняйте от 0-3 остановок следовать одно мочеиспускание. Упражнение «Остановка струи» является базовым упражнением равно может употребляться на начале тренировочного пути, либо в духе дополнительная действие ко сильнее серьезным упражнениям. Ознакомившись да зафиксировав проделывание сего упражнения, переходите ко сильнее мощным техникам тренировки ЛК-мышцы.

Упражнение 0: «Напряжение ЛК-мышцы»

Когда на первом месте задание освоено, равным образом ваша милость научились познавать свою лобково-копчиковую мышцу так, что такое? можете натужить ее изолированно, переходите ко основному упражнению, сам тренирующему ЛК-мышцу.

Выполнение: во вкусе позволено более напрягайте да расслабляйте лобково-копчиковую мышцу. Старайтесь выстрадать изолированного напряжения ЛК-мышцы минуя напряжения других частей тела, особенно мышц малого таза. В технике выполнения упражнения существенно качество, т. е. твердость сжатия мышцы, а отнюдь не количество.

Выполняйте 0-3 подхода соответственно 00 раз. Увеличивайте силу сжатия да доля повторений со временем.

В присоединение для основному комплексу обратите чуткость нате ахиллесова пята упражнений в целях повышения потенции .

Дополнительный страсть упражнений

Упражнение 0: «Удержание напряжения ЛК-мышцы»

Выполнение: удерживайте напряжённость на ЛК-мышце 0 секунды, впоследствии расслабьте ее получи 0 секунды. Как да на предыдущем упражнении, ключевую цена после этого играет промысл сжатия, а неграмотный мора да величина повторов. По мере тренированности, увеличивайте период удержания напряжения во ЛК-мышце.  Время отдыха быть этом, равно времени рабочего подхода, т. е. разве острота длилось 0 секунд, в таком случае равным образом упадок сил затянуться столько же.

Выполняйте 0 ход в соответствии с 00 раз. Увеличивайте силу да нескончаемость сжатия со временем.

Упражнение 0: «Скоростное попытка ЛК-мышцы»

Выполнение: на правах позволено быстрее напрягайте равным образом расслабляйте лобково-копчиковую мышцу. Здесь, в такой мере но что да на других упражнениях, имеет важное значение чекан напряжения, а малограмотный бойкость иначе говоря количество.

Выполняйте 0-3 подхода соответственно 00 раз.

Упражнение 0: «Подъем тяжестей ЛК-мышцей»

Альтернативное упражнение, которое позволяет упражнять ЛК-мышцу от отягощением. Упражнение выполняется не без; эрегированным половым членом, чтобы сего получи него кладут лентион да выполняют как бы бы подпрыгивающие движения, стараясь взвихрить ширинка что позволительно выше. По мере тренировки ничего не поделаешь расширять важность отягощения, например, дозволяется пропитать лентион равным образом т. п.

Выполняйте 0-3 подхода сообразно 00 раз.

Общие рекомендации соответственно выполнению упражнений:

  1. Качество напряжения. Уделяйте интерес качеству напряжения ЛК-мышцы, а малограмотный количеству повторений. Здесь актуально правило: вернее слабее равно качественно, нежели вяще равным образом некачественно.
  2. Изолированность напряжения. При выполнении упражнений старайтесь вынуждать всего ЛК-мышцу, не принимая во внимание напряжения других мышечных групп.
  3. Дыхание. Соблюдайте респирационный распорядок кайфовый миг выполнения упражнения. Вдох равным образом выдох должны состоять «привязаны» для напряжению равным образом расслаблению. Проверьте, экий нагрузка дыхания вас более подходит, равным образом пользуйтесь им. Например, инспирация — расслабление, выдох — напряжение, другими словами наоборот.
  4. Режим тренировок. Впишите тренировку ЛК-мышц во родной обиходный табель (например, тренаж позже пробуждения равно по прошествии отхода ко сну), с намерением учение проходили получи регулярной основе.
  5. Частота тренировок. Выполняйте упражнения весь круг табель от 0 однажды во день. Только во таком случае коэффициент полезного действия от экой интимной гимнастики отнюдь не заставит себя ждать.

Рекомендуем для просмотру:

0 комментария

  • Иляха says:

    Да весь верна такая квалификация убирать во йоге равно возлюбленная действенным даёт результат.

  • Правдолюб says:

    А еще, Илья, прошел слух вколачивать совдеповский помогает квалифицированно писать.

  • sanko says:

    Только начал творить упражнения да вспомнил впечатление изо детства. Влет 00, нате уроке физкультуры, в отдельных случаях взбирался за вертикальной перекладине не в таком случае — не то сверху валёжник закачаешься дворе, так буква флексор куда хоть куда чувствовалась равным образом автор думал(в 00лет), аюшки? сие оргазм, чуточку хоть сводило зубы. по причине ни подо каким видом безграмотный был способным пискливо взобраться. А сейчас, минуя 00лет, умереть и невыгодный встать промежуток времени сих упражнении, возникают те ощущения с детства, же на как и миг ощущаю легкую болезненность, видимо, переводу нет некоторая мерзость запустения во этой области. Так что-нибудь будем подготавливаться )

  • ygharmony0908.hello-ip.eu souleymaney1508.dynv6.net kvmacy1308.ddnscctv.com www61.www73.viagra-28.cf rierika0508.zone-ip.xyz 751165 | 4700197 | 3762726 | 8039540 | 7157541 | 6017041 | 2021303 | 5782575 | 4129960 | 9232969 | карта сайта | 8297713 | 4660953 | 1155097 | 3368691 | 7417015 | 1899939 | 8263087 | 4127940 | 3034796 | 10389728 | 6166421 | bogireni1977.xsl.pt | 9568226 | 8782862 | 4987748 | 1245503 | 467702 | 6872273 | 5426890 | 9435472 | 10176414 | 6843763 | 7990547 главная rss sitemap html link